Вода – основа всего живого, в том числе достаточное ее количество является важным условием и для функционирования человеческого организма. В сутки одному взрослому нужно выпивать минимум 30 мл жидкости на 1 кг веса, чтобы внутренние органы и системы нормально работали. Уменьшение этой нормы всего на 10% может к ухудшению внешнего вида и общего состояния здоровья. А обезвоживание влечет еще более серьезные последствия, вплоть до летального исхода. Однако наряду с объемом, важно следить за качеством потребляемой воды. От этого напрямую зависит польза, которую она принесет организму.
Признаки недостатка воды в организме
Дефицит влаги не сразу влечет за собой серьезные последствия. В основном он проявляется постепенно. Проблемы развиваются и обретают серьезный характер только, если постоянно недопивать рекомендованную норму (ориентируемся на расчет объема в зависимости от веса, а не обобщенные табличные данные). Но лучше не допускать усугубления ситуации, а распознавать недостаток влаги в организме своевременно. Выражается такое состояние следующими признаками:
- чувством сухости во рту. Обычно оно предшествует жажде и является первым признаком, что организм просит пить;
- сухостью в глазах. При этом, наблюдается ощущение рези, как при попадании песчинки. Особенно критично это состояние ощущают люди, которые носят линзы, они от пересыхания начинают выпадать или смещаться со своего места;
- сильной жаждой. Это признак сильного дефицита влаги в организме. Если такое ощущение появляется постоянно, то значит, вы постоянно недопиваете. Такое состояние может спровоцировать ухудшение состояния здоровья и негативно сказаться на внешнем виде;
- сухостью кожи. Если в довольно молодом возрасте вдруг начали быстро появляться мелкие морщинки и шелушения на коже, то это явный признак недостатка влаги. Попробуйте отрегулировать потребление воды, чтобы убедиться в улучшении состояния кожи;
- постоянным чувством легкого голода. Часто так проявляется начальная стадия обезвоживания. Если не следить за потреблением жидкости, то эти состояния можно перепутать и начать есть, вместо того, чтобы пить. Следствие – усугубление обезвоживания и лишние килограммы на талии.
Еще из-за недостатка воды страдают волосы и ногти. Они становятся ломкими, сухими и тусклыми, что вынуждает тратить больше средств на уход, которые без регулирования водного баланса не приносят продолжительного видимого результата. К побочным эффектам дефицита влаги относится также замедление метаболизма, что тоже приводит к проблемам с лишним весом и болезням ЖКТ.
Однако, чтобы наладить функционирование внутренних органов и систем, недостаточно просто пить воду. Важным условием является ее качество.
Какую воду нужно пить
Сегодня можно выделить 3 источника, откуда можно потреблять H2O: централизованные сети, поземные источники (бюветы) и бутилированная. Наиболее надежный вариант – третий. Только заказывать воду на дом нужно от проверенных компаний, которые могут гарантировать качество продукта.
На производстве жидкость подвергают очистке и анализу, и только потом допускают к разливу. Используют обычно артезианскую, природную минеральную или воду, полученную из муниципальных систем. При необходимости ее могут дополнительно обогащать полезными микроэлементами. Степень минерализации определяется индивидуально в зависимости от назначения жидкости. Для столовой показатель содержания химических элементов равен до 1 г/л, минерально-столовой – до 8 г/л, а в лечебной – > 8г/л. Если нужна вода для ежедневного питья, то лучше выбирать такую, где степень минерализации составляем не более 5 г/л.
Узнать характеристики жидкости и ее назначение можно при заказе. Производитель обязан указывать эту информацию в описании, также данные о степени минерализации и допуске использования воды в пищевых целях должны содержаться в справке от санэпидемстанции. Если такого документа компания не предоставляет для ознакомления, лучше найти другого поставщика, употребление такой жидкости может быть опасным для здоровья.
Источник: hz-voda.com.ua
